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1、第1招 勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
2、现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。
3、试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
4、第2招 饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
5、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
6、甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
7、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。
8、如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
9、第3招避环境的湿此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
10、尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:1.不要直接睡地板。
11、空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。
12、最好睡在与地板有一定距离的床上。
13、2.潮湿下雨天减少外出。
14、3.不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适量。
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