不吃早饭的危害有多大 不吃早饭的危害

大家好,小跳来为大家解答以上的问题。不吃早饭的危害有多大，不吃早饭的危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好！不吃早餐的危害性有如下： 一、对大脑的危害。

2、虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。

3、青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。

4、如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

5、 二、对消化系统的危害。

6、正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。

7、第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

8、长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

9、 三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。

10、有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。

11、这种做法毫无科学道理。

12、人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。

13、而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

14、另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

15、 四： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

16、 五： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

17、 六： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

18、 七： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

19、 八： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

20、相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

21、 营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。

22、如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。

23、所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

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