怎样增强免疫力和抵抗力避免感冒 怎样增强免疫力和抵抗力

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样增强免疫力和抵抗力避免感冒，怎样增强免疫力和抵抗力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

免疫力和抵抗力可以通过以下方式增强：

1.增加阳光照射，可将皮肤中的维生素D转化为活性维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。

2.多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。能有效改善糖和脂肪的代谢，增强心肺功能，调节人体免疫功能，有效改善睡眠，减少抑郁症的发生。

3.增加和加强营养，增加优质蛋白质。优质蛋白质来源于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋。这些蛋白质可以促进抗体的合成。

4、增加新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体的免疫功能。

本文到此结束，希望对你有所帮助。