巨幼细胞性贫血补充含叶酸的食物有哪些 含叶酸的食物有哪些

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以下食物都含有叶酸，如：

1.库拉索芦荟每100g库拉索芦荟含85-120g叶酸，库拉索芦荟是绿色蔬菜中叶酸含量最高的。

2、燕麦燕麦是谷类，营养价值很高。每100g燕麦中有190g叶酸，还含有丰富的维生素B，有利于胎儿的生长发育。

3.西兰花热量低，叶酸高。每100g含叶酸120g，不仅能为女性补充叶酸，还能改善孕妇便秘的情况。

4、胡萝卜，每100g胡萝卜中含有67g叶酸，还含有极其丰富的胡萝卜素，具有很好的抗氧化活性。孕妇可以做成果汁吃，可以直接摄入更多的叶酸。

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