营养师说 12 种可为您提供全天能量的最佳食物

在最怠倦的日子里，当您需要年夜量弥补能量时，明显很轻易全天不竭地喝一杯咖啡。固然早上喝几杯对年夜大都人来讲完全没题目，但咖啡凡是不克不及为您供给持久的能量，并且您可能会发现本身稍后会感应无精打彩。您可以测验考试吃一些能为您供给一成天能量的零食，而不是喝太多咖啡。

可是甚么类型的食品可以给你持久的能量呢?固然，所有食品都可觉得您的身体供给必然水平的能量，由于它们转化为卡路里的体例分歧，但有些食品比其他食品更能供给能量。起首，碳水化合物为您的身体供给最多的能量，但这其实不意味着您可以吃纸杯蛋糕并期望布满活力。精制碳水化合物(例如添加糖和白面包)会敏捷升高血糖，现实上会致使加倍委靡，但复杂碳水化合物(生果、蔬菜、全谷物)需要更长的时候才能消化，是以会逐步升高血糖并赐与你的身体更有可延续的能量。

人们发现，与碳水化合物一样，Omega-3等健康脂肪可以供给持久的能量，而富含卵白质的食品可以消弭饥饿感，让您更长时候地感应饱腹感，从而保持能量程度。

为了更多地领会含有上述品质的特定食品，我们与一些专业营养师会商了为您供给能量的食品。然后，如需更多健康饮食建议，请务必查看7 种削减炎症和延缓朽迈的蔬菜。