无忧生活网在本年的欧洲糖尿病研究协会 (EASD) 年会上颁发的新研究表白，连系骑自行车和荡舟的高强度间歇练习 (HIIT) 可光鲜明显改良肥胖和肥胖类型患者的胰岛素敏感性、身体成份和心肺健康2 型糖尿病(T2D)。这项研究是由丹麦欧登塞年夜学病院 Steno 糖尿病中间的 Maria Petersen 博士及其同事进行的。
体力勾当是医治和预防 T2D 的基石，但人们发现慢跑等典型的有氧耐力活动练习只能适度(10-20%)改良胰岛素敏感性。比来的研究表白，由短时候爆发性的猛烈无氧活动和中心不太猛烈的恢复期构成的 HIIT 多是一种更有用的策略，而且经由过程更多肌肉群的介入可以进一步加强有益结果。
Petersen 博士和她的团队总共招募了 48 名男性介入这项研究。他们包罗 15 名得了 2 型糖尿病且肥胖的男性(均匀 BMI 31kg/m2)，和两组春秋匹配的健康耐糖男性进行比力。非糖尿病介入者包罗 15 名肥胖者(均匀 BMI 31kg/m2)和 18 名瘦者(均匀 BMI 24kg/m2)。
介入者接管了为期 8 周的监视 HIIT 打算，每周3 次练习，此中包罗骑自行车和荡舟。经由过程连系双能 X 射线接收测定法 (DXA) 扫描来肯定身体成份、最年夜摄氧量测试来丈量氧气操纵率和正常血糖高胰岛素钳夹连系间接量热法来评估练习对介入者身体的影响别离是胰岛素敏感性和代谢。HIIT 练习由 5 x 1 分钟的突发活动块构成，中心穿插 1 分钟的歇息，在自行车和荡舟测力计上的块之间切换，而且在 8 周内将活动量从 2 个块增添到 5 个块。
在研究起头时，与非糖尿病受试者比拟，得了 T2D 的男性的胰岛素敏感性下降了 35-37%，胰岛素介导的脂质氧化按捺下降了约 13%(较低的按捺是胰岛素敏感性差的另外一个指标) 。颠末 8 周的 HIIT 练习后，所有介入者的胰岛素敏感性都有了很年夜的改良。瘦男性和肥胖男性的均匀增添了 32-37%，而糖尿病组的均匀增添了 44%。
