肚子减肥的最好方法视频教程 肚子减肥的最好方法

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1、 胃部减肥最好的方法是长期不懈的努力，通过生活方式帮助全身减肥，从而带来胃部的逐渐减轻。另外，肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。长期摄入热量不仅会增加整体脂肪，还会使胃变大，因为胃不像四肢，四肢可以通过运动和肌肉活动消耗局部脂肪，而胃往往不消耗，所以脂肪会带来胃内明显的脂肪增加。

2、 减肥不是点读机。我们想瘦肚子就不要拼命锻炼肚子来减少肚子里的脂肪。全身的脂肪往往是相互关联的，只有全身脂肪的减少，才能逐渐减少肚子上的脂肪。只有通过合理均衡的营养，科学适度的运动，长期坚持，才能减少体脂，让肚子瘦下来。各种减肥瘦身的朋友，体验最好。腹部脂肪非常难减。只有长期坚持才需要毅力和科学的方法，包括运动必须达到的强度，坚持每周五次40分钟以上的有氧运动和耐力运动。比如推荐的运动方式有快走、慢跑，甚至各种器械，甚至呼啦圈或者仰卧起坐。当然，各种形式都要坚持。

3、 另外，运动时要微微出汗，微微喘气，能说话但不能唱歌。最佳心率是170岁。虽然运动很重要，可以帮助燃烧热量，但是没有饮食控制，光靠运动是无法减肥的。

4、 饮食是合理均衡的营养，所以要搭配主食的粗细，适中适度，新鲜的水果蔬菜可以适当增加。此外，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶也要适量。少油少盐少糖，各种垃圾食品一定要远离。要坚持不懈的控制饮食，减少热量，增加运动消耗的热量。长期坚持可以带来体脂的减少，让肚子慢慢瘦下来。

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