如何缓解压力的方法 缓解压力的方法有哪些

关于如何缓解压力的方法，缓解压力的方法有哪些这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

2、 2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。

3、女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。

4、 3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

5、4.晚餐时以清淡食物为主。

6、避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

7、 5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

8、 6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。

9、可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

10、 7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。

11、如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

12、 8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。

13、首先发现并分析压力的来源，然后从三个方面进行排解。

14、专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐和跑步等方法微调一下情绪。

15、利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给坏心情放个假。

16、改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力。

17、只要在职，就不能放弃学习，通过学习才能减少对未来的后顾之忧。

18、 在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。

19、愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。

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