经常吃鸡蛋会胖吗男生 经常吃鸡蛋会胖吗

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建议正常人每天保证一个鸡蛋，但每天不要超过两个：

1.鸡蛋富含蛋白质。从营养学的角度来说，一克蛋白质可以产生4千卡热量，鸡蛋也可以产生非常丰富的能量。据计算，一个鸡蛋的热量约为90千卡。吃多了会造成能量摄入过多。

进而会增加肥胖的风险。

2、蛋黄本身富含脂肪，尤其是胆固醇，一克脂肪可产生9千卡热量，加上胆固醇超标进入体内，对脂肪分解代谢有很强的抑制作用。如果你吃太多鸡蛋，肥胖的风险相对较高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。