什么方法能促进睡眠 促进睡眠的好方法

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么方法能促进睡眠，促进睡眠的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、考虑到是失眠和神经衰弱症状引起的，这种情况下，建议平日心态好，不要让它成为心理问题；可以多做体育锻炼，注意不要过度劳累；你可以多吃水果，比如苹果和梨。

2、 葡萄等；可以服用一些维生素B谷维素之类的药物，对滋养神经也有很大的作用。

3、睡前保证睡眠环境足够暗，有利于褪黑激素的产生；睡前可以听一些轻音乐，喝一杯温牛奶，或者用热水泡脚，做足底按摩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。