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1、如果一个男生到了20岁，那么他的身体发育已经停止，身体已经发育成熟，他的身高不会再长，骨骼也不会再变粗变大，如果想改变自己的形体，那么基本上只能通过后天的健身锻炼了。

2、但如果说一天有很多时间都在进行健身训练，甚至一天会训练好几次，个人不推荐。推荐一天一次健身训练就足够了，一次在一小时左右，一星期4~5次，完全足以，适可而止，恰到好处，不然物极必反。因为你的肌肉生长需要恢复时间，你的精力也需要恢复时间。

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