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养肾的食物有哪些食用方法 养肾的食物有哪些

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1、补肾的食物以黑色食物为主,如黑米、黑豆、黑芝麻、桑椹子、薏米、紫菜等。

2、有条件可以吃乌鸡、海参、海带。

3、此外,还可以搭配一些肉类,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉,前提是摄入适量的蛋白质和有效蛋白,动物蛋白要占50%-60%,还有植物蛋白,要搭配素食。

4、低盐饮食是最重要的。

5、低盐对肾脏保护非常好。

6、无论吃什么食物,无论是植物、动物还是低盐,国际卫生组织都把盐的摄入量列为一个指标,每人每天的盐量应少于6g。

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