1000米长跑训练方法和技巧 1000米长跑训练方法

关于1000米长跑训练方法和技巧，1000米长跑训练方法这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、分成两部分去完成， 首先是基础的锻炼和初步耐力适应：第一周时候坚持上下午的锻炼，具体练习项目是；先慢跑五圈热身。

2、再将全身拉开，韧带之类的；接着就是跑圈了，最开始速度可以适当的慢点。

3、第一周由第一天的十圈每天增加一到两圈，注意上下午都得坚持去；第二部分就相对比较复杂了，除了要有特定强度的锻炼以外还要有赛前的调整阶段 才能达到最佳水平。

4、你坚持一周之后看看我给你的训练方法吃的消波，在此基础上少则减 感觉量小就加，但是加减的量不要超过前面的20%以保证耐力的恢复。

5、在最后两天就要注意了，不要再增加了，并且得减少。

6、尽量一慢跑为主，并且注意饮食的摄入。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。