现在要远离的 10 种最不健康的快餐早餐三明治

您在前一天晚上设置了闹钟，以便实时唤醒您，渡过一个轻松、慢节拍的凌晨，在那边您可以享用便宜的早饭和咖啡。然后，悲剧产生了，你不谨慎睡着了。此刻是一场与时候的竞走，让本身做好筹办并实时出门。为了减缓一些压力，您天然会决议去您最喜好的快餐店吃一顿快餐三明治。但是，即便您时不时地喜好快餐，您也不想由于做出超等不健康的选择而粉碎您的健康方针，固然，有些早饭三明治比其他早饭三明治更糟。

当谈到避免吃最不健康的快餐早饭三明治时，有一些关于营养成份的工作需要注重。起首，快餐中的饱和脂肪含量很高，有时反式脂肪含量也很高。按照美国心脏协会的数据，通俗人但愿将饱和脂肪的摄取量限制在天天 13 克摆布。对反式脂肪，世界卫生组织建议天天摄取量低于 2.2 克。您会发现此列表中的年夜大都三明治要末完全超越这些限制，要末很是接近。

另外一个需要注重的身分是这些早饭中的钠含量很高，年夜大都三明治的钠含量最少到达建议逐日限量 2,300 毫克的一半。最后，注重这份快餐三明治清单中的卡路里含量可能会有所帮忙。您天天摄取的热量取决于您本身的需要，而且因人而异，但现行的美国人炊事指南建议成年人摄取的热量为 1,600-3,000 之间。按照你本身的热量需求，此中一些三明治接近到达一半——这不会给你在一天剩下的时候里留下太多盘旋余地。

此刻您已领会了一些需要注重的品质，请看一下以下 10 种要避免或限制的最不健康的快餐早饭三明治。对一些更健康的快餐选择，请务必查看60 种低于 500 卡路里的健康、低热量快餐。