无忧生活网您天天可能会养成良多习惯，但习惯的辣手的地方在于，它们已成为您平常工作的正常构成部门，以致于您凡是乃至没有注重到本身正在做这些习惯。固然有些习惯对您的健康有益，例如早上漫步或在便宜早饭中插手蔬菜，但有些习惯可能会完全侵害您的身体，例如睡眠不足、纤维摄取不足或不吃饭。更不消说，跟着春秋的增加，“不太好的”习惯延续的时候就越长，就越难改变。不幸的是，有些饮食习惯对 50 多岁及以上的人来讲特别糟。
当你进入50岁并继续朽迈时，一些习惯可能会变得更糟，这首要是因为你的身体产生了转变。例如，按照美国国度医学藏书楼的Medline Plus 的数据，您可能会起头掉去瘦肉组织，您的肌肉可能会掉去一些细胞，您的骨骼可能会变得不那末密集——所有这些早在您 30 多岁时就会产生!不但如斯，跟着春秋的增加，您的体重可能会天然起头产生转变，对很多人来讲，身体脂肪更轻易增添。Medline 建议，除按期熬炼和限制喝酒外，确保健康、平衡的饮食可以帮忙您延缓朽迈进程。
最年夜化新陈代谢的食品
那末，若是您年青或接近 50 岁，健康饮食包罗哪些内容?专家正告说，跟着春秋的增加，哪些饮食习惯会对您的健康发生持久影响?以下是您可能需要斟酌改变的一些常见习惯，有关更健康的朽迈提醒，请务必查看40 岁以上男性最糟的 20 种食品。
按照Lisa Young 博士(博士、RDN)、《终究丰满、终究修长》一书的作者、我们的医学专家委员会成员的说法，跟着春秋的增加，你的食量很主要。“50 岁以上的人已更轻易体重增添，由于跟着春秋的增加，你的瘦体重会削减，从而减慢你的新陈代谢，”Young 说。“注重分量很主要，由于年夜分量比小分量含有更多卡路里，而且可能会致使暴饮暴食。”
研究经由过程多项发现证实了这一点，证实年夜量摄取会致使体重增添。按照英国营养基金会的说法，年夜餐即是摄取更多的能量，终究致使摄取过量的卡路里。颁发在《营养进展》上的另外一项研究证实，分量年夜小是致使更多体重增添和肥胖病例的一个主要题目。
