现在要远离的 8 种最不健康的快餐食品

完善的海滩或野餐食品是完全依照您喜好的体例建造的。您可以在里面装满您最喜好的熟食肉类、蔬菜和调味品，然后将其包裹起来并随身携带。或，您可以建造一些，将其切成两半，然后与伴侣分享。若是您很想吃这类三明治，但时候不敷，您也能够去 Subway、Jersey Mike's或 Jimmy John's 等处所吃一顿快餐。

选择快餐替换品而不是本身建造的独一首要错误谬误是你没法很好地节制卡路里、脂肪和钠含量。和所有快餐一样，你点的任何食品的这些营养成份可能都比你在家做的要高。但值得光荣的是，很多快餐店都有更健康的选择——只需知道选择甚么和跳过甚么便可以了。

为了帮忙您避免下次点餐时吃到更不健康的快餐食物，我们与注册营养师Mary Sabat MS、RDN、LD 会商了 Subway、Jersey Mike's、Firehouse、Quiznos 和 Jimmy 等热点餐厅中最糟的快餐食物约翰斯。请继续浏览，如需领会更多快餐提醒，请查看当即阔别的 10 种最不健康的快餐热狗。

每英尺长的潜艇：940 卡路里，48 克脂肪(18 克饱和脂肪)，2,600 毫克钠，90 克碳水化合物(6 克纤维，10 克糖)38 克卵白质

赛百味或许是最受接待的快餐店之一，专门供给“本身建造”的快餐店、沙拉和卷饼。固然有良多较轻的选择，例如6 英寸的火鸡潜艇或他们的标记性No Bready Bowls之一，但他们也供给年夜量不健康的潜艇，您需要避开。

以一英尺长的辣意年夜利菜为例。萨巴特说：“这类潜艇的热量、脂肪和钠含量很高，而辛辣的意年夜利肉类凡是颠末加工，饱和脂肪和钠含量很高，会增添患心脏病和高血压的风险。 ”