9 种可能有助于减少脂肪团的食物

橘皮组织。就连这个词都使人不寒而栗。若是您属于73.6% 的美国成年人超重(体重指数或 BMI 为 25 或以上)或临床诊断为肥胖(界说为 BMI 为 30 或以上)，您可能会呈现这类酒窝和不想要的您但愿没有的处所怀孕体脂肪，例如臀部、年夜腿和/或臀部。这些使人厌恶的脂肪团仿佛凸显了过剩体重的存在，而这些过剩的体重常常会延续存在。

每一个人都有脂肪，或“脂肪组织”，约占我们体重的10-25% 。体内脂肪组织的总量天然会按照性别、春秋、遗传和其他身分而转变。另外一方面，橘皮组织现实上其实不是脂肪，而是脂肪。这是对脂肪贮存的正常心理反映，当毗连脂肪和皮肤的胶原纤维拉伸、分化或拉动时，就会产生这类反映，从而使脂肪细胞或“脂肪细胞”凸出。

现在的市场上充溢着宣称可以削减或医治橘皮组织的弥补剂、乳液和其他皮肤利用产物，但其有用性的证据却很少。这些产物可以临时收紧皮肤最外层，但对解决底子题目感化不年夜。相反，存眷体重办理、健康饮食、弥补水份和充沛的身体勾当(别名经典!)等健康行动仿佛可觉得持久节制橘皮组织的存在供给更多撑持。

削减橘皮组织的一个成功策略是肯定可以削减体内脂肪并增添肌肉质量的方式。额外的体重会使脂肪团加倍较着。这可能意味着要重点存眷在糊口体例中公道的环境下缔造卡路里赤字，例如节制饮食量、削减添加油或削减饮食中的添加糖。它还可以转化为增强你的平常熬炼，包罗额外一天的血汗管勾当或阻力练习。

在这里，我们汇总了一份正在研究其可能削减脂肪团感化的食品清单。请继续浏览，领会更多信息，请不要错过天天吃的 30 种最健康的食品。