9 种导致消化问题的食物

胃酸反流、胀气、胃部不适和腹胀等消化题目 影响着我们很多人。有些食品会在胃肠道内激发这些类型的症状。影响消化的食品长短常个别化的，由于一种食品可能会困扰一小我，而统一种食品对另外一小我来讲却没甚么题目。

聆听身体的声音可以帮忙辨认哪些食品使人懊恼。若是您发现每次吃完豆子或卷心菜后城市感应困扰，您可以对这些食品采纳一些办法，以便依然享受它们而不会感应不适。其他食品，如柑桔类食品和薄荷，也可能激发消化题目，但可能需要避免。

领会哪些食品会致使消化题目，和若是它们困扰您的胃，您可以采纳哪些办法。请记住，此中一些食品供给对您有益的营养，是以除非它们使您的胃部不适或引发不适，不然可以将其作为健康饮食打算的一部门来食用。如需更多健康肠道提醒，请查看19 种最好肠道健康食物。

油炸食物脂肪含量高，会致使胃痛和腹泻。另外，正如《预防营养与食物科学》 2021 年颁发的这项研究所反应的那样，油炸食物也与胃酸反流有关。

尝尝这个：选择煎锅(利用少许油)或其他低脂烹调方式，如烘烤、烘烤、炒和炒。

糖果、口喷鼻糖和其他用糖醇制成的无糖食物可能会致使一些人胀气和胃部不适。浏览成份表，寄望以“-ol”结尾的甜味剂，如山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤藓糖醇和麦芽糖醇。

尝尝这个：若是糖醇让您懊恼，请选择糖果、口喷鼻糖和其他不含糖醇的食品。请记住，按照《2020-2025 年美国人炊事指南》，添加糖含量不该跨越总热量的 10% ，是以也请少许食用任何添加糖的食品。