60秒快速入睡法(恳请各位给个忠告或建议

60秒快速入睡法，恳请各位给个忠告或建议？

我是这样度过的

我农村人，今年也六十了.两个女儿都成家了，说说我是怎么在过余生的日子。

我屋后有一块不算大也不小的菜园，一年四季都会种上各种时令蔬菜、而且在我的精心打造下一年四季蔬菜长势良好。

平时大部分时间都在精心的打理这块菜园.疯长的一茬又一茬的蔬菜是吃不完的、我就把多余的蔬菜拿去分享给两个女儿去、顺便到女儿家小住几天、享受两个女儿的孝顺。然后回家再整理好小菜园。

这种田园生活让我觉得自己过的很充实。

我爱好各种小手工、现在是冬天闲暇的时候给两个女儿织毛线靴子、还想着趁自已现在能动多织几双給女儿们放着.等老了走不动了、身体不行了想做也做不了。

平时适当的锻练一下身体、运动运动。

这不还爱好今日头条呢.当娱乐.从中能学到很多知识。这日子就这么一天一天的过去了。也觉得自己过得很愉快的。

，六十岁后的友友们：你们是怎么过的呢？互相交流一下吧！

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有一次我不小心点了两下，也是睡醒了，你可以在点下就是睡觉了

说说你遇到的咸猪手事件？

我读高中的时候遇到过。因为家离学校很远，要走10多里地才能到一个镇上去坐公交车，公交车还要坐40多分钟还能到。

有一次下大雨，我撑着伞行走得特别艰难，突然，一辆三轮车停在我身边，开车的是个年轻的小伙子，叫上我：妹妹，你是不是去XX（我要去的镇的名字），我回答说是。他说，这么大的雨，我拉你去吧，你太可怜了。

我非常感谢地上了车。三轮车的驾驶室非常小，只能坐他一个人，我是相当于两脚叠加站在驾驶室里的，站得非常辛苦，只是比外面好的是没有风吹雨打。

我真的心怀感激，一路上他问我家住哪里，到哪里去，等等，我都如实说了，只是家住的地方只说的大队而没有说生产队，当时我们大队有11个生产队，我也告诉了他学校的名字。

本来刚开始都还好好的，过了一段路他就开始动手动脚的，我一路给他说，你帮我我很感觉你，但是你这样做就不对了，你再这样我就下车了。他动手我就打他，最后在快到场口的时候他把我放下了。

当时特别后悔去贪这个便宜。只想到过了就过了，没想到一周后，我刚到学校，就看到这个人在学校门口站着，他说他在等我。真得吓死了，他要拉我，我用书包打了他的手跑进学校，他还在后面吼，反正我也知道你家住在哪里的。

而且有几天都在学校门口，后来我告诉了我们的教导主任，教导主任让学校保安收拾了他一顿，再后来就没见到过他了。

这件事真的是我高中几年的阴影。

我有一个朋友是新疆的，长得五大三粗，一副女汉子的模样，但是十分仗义。有一次我们在上海坐地铁去花桥，那时候是夏天，一个小姑娘穿着短裙，非常时髦。

地铁上本来就很挤，有个中年人还硬挤到小姑娘身边，然后就开始不文明动作，小姑娘发现了，也不敢吭声，我朋友不干了，直接用膝盖顶了一下那个男的，那个男的还不收手，又去摸小姑娘，我朋友给了那个男的一耳光，然后把小姑娘拉到自己面前保护着。那个男的很大声问我朋友你干嘛，我朋友说，你干嘛我就干嘛，你再动一下，我让你更惨。

最后那个男的慢慢就换到其他地方去了。

女孩子遇到咸猪手，一定要保护好自己，而且要善于借助外界的力量，毕竟邪不压正，做贼还是心虚的。而且，现在也看到了很多起女孩子遭遇咸猪手报警后，警方也是给予了处理的。

所以，遇到这样的事，造成不要怕。

如何快速入睡？

由于各种压力和生活方式不良。导致大多数人出现睡眠不好的问题，睡眠质量严重困扰着许多人，晚上睡眠不好，直接影响白天的精神状态，长期睡眠不足，会对身体造成很大伤害，那么，睡眠不好如何调理呢?下面小编为您解答

1、轻敲失眠穴

取穴：失眠穴是治疗失眠的穴位，位于足底跟部。当足底中线线与内,外踝尖连线相交处,即足跟中心处。做法：在床上,可用拳头轻轻地来回捶击，只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又称百敲穴。

好处：按摩此穴具有镇定亢奋神经,使人进入深度睡眠的功效。

2、按摩百会穴

取穴：百会穴位于头顶正中心,两耳角直上连线中点,其深处即为脑之所在。做法：用手掌按摩百会穴,每次顺时针和逆时针方向各50圈,或用食指、中指的指腹按压此穴,每次50下。

好处：“脑为髓海”,百会穴是调节大脑功能的要穴。按摩这个穴位能起明目醒脑，改善睡眠的作用。

3、指压合谷穴

取穴：一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处为合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。做法：用食指、中指的指腹轻轻按压此穴，每次100下。

好处：按摩合谷穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

1、吃富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。2、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

3、枣、核桃仁

枣能够提高神经系统的抑制功能，睡眠本身就是一种抑制活动，每天吃些枣，对睡眠很有帮助。核桃仁营养丰富，其含大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆力。4、牛奶加蜜

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠。牛奶中色氨酸能抑制大脑兴奋，促进睡眠，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

1.入睡前避免吃太饱

入睡前吃宵夜或晚餐吃太饱，会让消化系统运作减慢，胃排空的时间增长，使大脑和肠胃都没办法休息，影响睡眠品质。

小贴士：一天最好是早餐最丰盛，晚餐则在睡前至少两小时前吃完，最好隔3-4小时，同时最晚不超过9点，以清淡菜色为主，吃7、8分饱即可。

2.减少摄取刺激性食物

晚餐吃太多洋葱、辣椒、大蒜等，可能导致胃灼热和消化不良，辛辣也会使肠胃道紧张，影响睡眠。还有高脂肪、高热量的食物，需要更多时间消化，加重肠胃道的负担，也会让人睡不好。

小贴士：睡前2小时内别吃太多肉类，因蛋白质中的酪胺酸经肠道吸收后，会促使大脑合成神经传递物多巴胺及正肾上腺素，使血压上升、体温增加，精神兴奋而睡意全消。

3.不酗咖啡因

咖啡因是一种黄嘌吟衍生物，会干扰大脑中促进睡眠的物质腺甘酸，使人容易清醒、思绪较清晰。适量摄取虽能提振精神，但过量则会刺激神经系统，使肾上腺过度活动不易入睡，其利尿效果也会让人半夜频频如侧，中断睡眠。小贴士：一般健康的成人，摄取咖啡因后约需3.5～5小时才会代谢完毕，因此下午3、4点后，就要少喝咖啡、茶、可乐及含咖啡因的提神饮料，也不要吃太多巧克力。

4.适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些具有镇静作用的氨基酸食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

5.创造舒适环境

应该选择舒适的床垫，换上严实的窗帘，遮挡光线，更易入睡。还要将室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。卧室必须要安静，黑暗，舒适，清爽。

6.艾叶加醋泡脚

艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。泡脚能促进血液循环、刺激足部的穴位，每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，有助于快速进入睡眠。

7.精神放松舒缓压力

缓解自身的压力,可以在睡前短距离的散步,睡觉时播放轻柔、舒缓的乐曲,或者在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳, 精神放松，促进睡眠。

希望各位每晚都拥有好睡眠，一觉到天亮吧！

为什么有人就可以三秒入睡？

3秒入睡，睡眠质量真的一定好吗?

不一定，正常来说，成人能够在半小时内睡着进入睡眠都是正常的。而那些3秒即入睡，更多的是处于非常劳累状态或者说长时间缺乏睡眠，才容易出现沾枕头就着的情况。这样说来，不管是什么原因造成的过度劳累以及长期缺乏高质量睡眠面，从身体健康角度来说，这都是不利的因素，也是不值得提倡的。