偏瘫患者肢体康复方法视频教程 上肢力量训练

年夜家好，我是小华，我来为年夜家解答以上题目。偏瘫患者肢体康复方式视频教程，上肢气力练习良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！

1、站立杠铃弯举 两手熬炼肱二头肌的握距分歧，其结果也分歧。

2、如：窄握距，重点熬炼肱二头肌的长头；中握距，熬炼整块肱二头肌；宽距熬炼肱二头短头。

3、两脚天然开立，两手掌心向前握杠，两手间距一般采取中握距，持铃下垂腿前，使上臂紧贴体侧。

4、肱二头肌缩短，持铃弯起至肱二头肌处于“颠峰缩短”位，稍停。

5、 2、哑铃弯举 有两手“瓜代”和“单手”动作，也有“站立”和“坐姿”动作。

6、一般采取孤登时使两手零丁进行练习，如许可以使肱二头肌瓜代孤登时处于“颠峰缩短”状况。

7、 3、侧弯举 首要熬炼上臂肱肌和前臂伸指肌群。

8、有单手哑铃侧弯举、瓜代哑铃弯举、哑铃斜侧弯举、拉绳束侧弯举。

9、两手掌心相对握住哑铃或绳束拉力器，可用分歧握法或转换分歧角度练习。

10、 4、俯坐弯举 手持哑铃下垂两腿之间，上臂肱三头肌靠在年夜腿内侧。

11、另外一种是全臂悬重在两腿间，如许可以使肱二头肌孤立集中缩短。

12、当持铃弯起至肱二头肌处于“颠峰缩短”时，应使肘部和上臂稍向前移。

13、 5、托臂弯举 把肱三头肌和肘部靠托在分歧角度的托垫上。

14、首要熬炼肱二头肌的线条和尖峰动作。

15、斜托弯举，将上臂肱三头肌和肘部靠托在与地面呈30度～45度角的斜托垫上；直托弯举是使托垫垂直于地面。

本文到此讲授终了了，但愿对年夜家有帮忙。