邓云天 觉得自己丧失了面对困难的能力

邓云天，觉得自己丧失了面对困难的能力？

我没有抑郁症的经验，但是这一年半，因为疫情，因为娃独自在万里之外的异国他乡，我这样的老母亲，大概算是焦虑症。

因为担心孩子一个人网课久了有抑郁倾向，我也不断看各种资料。我还是觉得，如果你真的确诊抑郁了，首先，必须告诉身边的亲人，不要隐瞒。该看医生看医生，该吃药吃药，千万不要自己一个人扛着。

然后，安排满自己的生活，多运动，尤其是那种出汗的有氧运动，分泌多巴胺，让自己的情绪有发泄口。

养只猫或者一条狗，有宠物陪伴的时候，也能填充更多闲暇时间。

不要让自己太闲，不要过多暗示自己，需要倾诉或者陪伴的时候就勇敢找亲人或者朋友，一句话，这个世界不是你认为的那么冷漠，一堆人爱你希望你好好活着，看日升月恒，看花开花落。不要轻易放弃自己，月圆月缺，潮起潮落，花香鸟语，风起云涌，这个世界有数不清的美好，品不够的美食，需要一天天去品味，一点点去享受。

祝你一切安好！