营养师说 11 种对肠道健康最糟糕的零食

您的消化道(明显)是食品滋养身体的载体。但当您天天吃零食时，您会斟酌选择滋养肠道的食品吗?您没必要得了消化系统疾病，也能够经由过程吃零食来增进健康、欢愉的肠道。 不管您是谁，连结杰出的肠道健康都有多种益处!从增进更纪律的消化到帮忙预防疾病，微生物组(即胃肠道中有益细菌的总和)阐扬侧重要感化。

您可能知道酸奶、泡菜和味噌等发酵食物可觉得有益的肠道细菌缔造一个友爱的情况，但另外一方面，其他食品的感化恰好相反。很多常见零食对肠道健康没有任何益处。

当谈到可能会侵扰肠道的小口食品时，我们收罗了营养师的建议。以下是他们选出的前 11 名背规者。然后，请务必查看5 种改良肠道健康的最好饮料。

对各类健康题目(包罗肠道健康)来讲，吃太多甜食其实不是明智之举。“我们知道高糖饮食会对健康发生很多下流影响，但人们经常健忘肠道健康，” CDCES 注册医师卡罗琳·托马森 (Caroline Thomason)说。“高糖饮食会粉碎好肠道细菌和坏肠道细菌的均衡，并可能致使胃肠道症状恶化，如腹胀、胀气、痛苦悲伤和稀便。”

荣幸的是，这其实不意味着所有甜点对你的胃都是坏动静。托马森暗示， 研究表白黑巧克力多是一种改良肠道健康的甜食!她说：“黑巧克力富含纤维和营养物资，并且添加糖含量低，所以你最好吃一块黑巧克力，而不是伸手去拿糖果碗。”

傍边午去汽车餐厅吃零食时，不要吃炸薯条，以庇护您的肠道。“像咸炸薯条如许的油炸食物富含饱和脂肪和盐，”足球妈妈营养公司的MS、RD、CD、FAND 斯蒂芬·马吉尔 (Steph Magill)说道。

“它们会削减健康的肠道细菌，乃至可能致使更多的肠道炎症，”马吉尔说。斟酌将生果沙拉或酸奶冻糕作为快餐零食的更好选择。