马上就是大雪节气了,大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,大雪以后,天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了。这个时节,要少吃生冷,多吃一些热粥热汤,可以给身体增加热量和元气。
今天给大家分享一款三鲜疙瘩汤,鲜美营养不油腻,喝一碗浑身热乎乎,元气满满。
这款疙瘩汤我用了三种海鲜:鲜蛤蜊,干贝丁和干虾仁,有营养还不长肉。
蛤蜊含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素等多种成分,是一种低热能、高蛋白的小海鲜。蛤蜊肉质鲜嫩,汤汁鲜美,非常适合做疙瘩汤。
干贝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、铁、磷等多种营养物质。干贝还含有丰富谷氨酸钠,味道鲜美,且没有新鲜扇贝的腥味,非常适合做汤煲粥。
干虾仁含有维生素、磷、碘、钾、钙等微量元素和虾青素,经常吃一点对身体很有好处。
食材准备:
1,蛤蜊一斤,清洗干净,冷水下锅,烧开后蛤蜊张口即可,捞出来剥壳取肉,汤汁留下;
2,干贝丁,干虾仁各少许,清水泡发20分钟,冲洗干净备用(也可以用鲜虾仁和鲜贝丁)
3,菠菜半斤,清洗干净焯水后过凉水,切段备用;
4,生鸡蛋2只打散备用。
做法:
先做面疙瘩:用少许生粉,打开水龙头最小水流,用筷子搅拌均匀,就是一个个的小面疙瘩。
一,煮蛤蜊的汤,倒入锅中,加一点水,烧开,下入面疙瘩搅动煮熟;
二,下入干贝丁,干虾仁烧开;
三,淋上鸡蛋液,下入剥出的蛤蜊肉烧开;
四,最后,放入菠菜,食盐,烧开,淋上芝麻油即可出锅。
做法简单的疙瘩汤出锅喽,鲜香扑鼻,特别诱人。多吃一些海产品,营养丰富,也是一种滋补,寒冷天气并不是只有吃肉才滋补哦。
这款疙瘩汤,吃的就是海鲜的原汁原味,不需要加什么胡椒粉,十三香,味极鲜之类的调料,天然的才是最美的。
美味品尝:
清清爽爽的一碗疙瘩汤,不用炝锅,不用放肉,只加一点小海鲜和青菜,喝起来特别鲜美,营养丰富,不油腻不燥,非常适合怕胖的人食用哦。
大雪节气一到,距离春节就不远了,要注意别吃太多肉,保持体型,春节时惊艳所有的人
外面雪花飘飘,家里热气腾腾,一家人喝着热乎乎的疙瘩汤,是不是很温馨呢?